Workout-Tracking
Gewicht, Wiederholungen, Zeit oder Distanz, mit Vorige-Werte-Anzeige, Warmup-Generator, Supersätzen und Satztypen wie Dropset und Rest-Pause. 217 Übungen sind dabei, eigene legst du einfach an.
Android · Kostenlos · Im Play Store
Dein Training.
Auf ein neues Level.
Der Workout-Tracker mit Trainingsplan-Generator, Statistiken, Challenges mit Freunden und Ernährungstracking. Komplett kostenlos, ohne Abo.
Kostenlos
Kein Abo
Offline nutzbar
Kein Account nötig
Was Setflow kann
Alles was du brauchst.
Nichts was du nicht brauchst.
Vom einzelnen Satz bis zur Challenge mit Freunden: Setflow wächst mit deinem Training mit.
Garmin-Uhr-App
Sätze am Handgelenk eintragen, Pausentimer mit Vibration, Puls im Blick. Die Setflow-App für Garmin gibt es kostenlos im Garmin-Store.
Statistiken
Volumen in Tonnen, Push/Pull/Beine-Balance, persönliche Rekorde und ein Trainingskalender.
Recovery-Tracker
Sieh, welche Muskelgruppe sich noch erholt und welche wieder bereit ist: 24, 48 oder 72 Stunden, je nach Belastung der letzten Tage.
Plan-Generator
Split wählen (z. B. Ganzkörper oder Push/Pull/Beine), Trainingstage und Equipment festlegen: Setflow stellt dir die Übungen zusammen.
Streak & Wochenziel
Wochenziel mit Fortschrittsring, Trainingskalender und Streak. Ruhetage, die zu deinem Wochenziel passen, brechen den Streak nicht.
Freunde & Challenges
Freunde hinzufügen, Profile ansehen und 1:1-Challenges um Volumen, Workouts oder Streak, mit Sieger am Ende. Dazu eine Rangliste.
XP, Level & Trophäen
Geführter Start in 5 Schritten, danach sammelst du XP für Workouts, Rekorde und Trophäen. Level 1–1000 und 35 Trophäen; höhere Level schalten Themes frei.
Ernährung
Kalorien, Makros und Wasser, mit Barcode-Scanner, Mahlzeit-Builder für mehrere Zutaten und über 50 Rezepten.
16 Themes, 4 UI-Stile
11 Themes frei, 5 schaltest du durch Level und Trophäen frei. Standard ist „Setflow“ in Champagner-Gold, dazu die Stile Cinema, Minimal, Bold und Glass.
Körper & Maße
Gewicht, KFA, Brust, Arm und Taille als Verlauf, dazu Fortschrittsfotos, die nur auf deinem Handy bleiben.
Pläne teilen
Schick deinen Trainingsplan an Freunde oder kopier den Plan aus einem Profil, mit allen Tagen und Übungen.
Schritte via Health Connect
Schritte und aktive Kalorien aus Health Connect direkt auf dem Dashboard. Diese Daten bleiben auf deinem Handy.
Deine Daten
Läuft offline, CSV-Export für Übungen, Workouts und Körpermaße, Cloud-Backup mit Konto. Keine Werbung, kein Verkauf deiner Daten.
Handy in der Tasche.
Sätze an der Uhr.
Workout auf dem Handy starten, Handy wegstecken, Sätze an der Uhr eintragen. Die Setflow-App für Garmin zeigt Übung und Satz und schickt deine Eingabe direkt an die App. Dafür brauchst du Setflow und die Garmin-Connect-App auf dem Handy.
Sätze an der Uhr eintragen
Gewicht und Wiederholungen eingeben, der Satz landet sofort in der App. Den letzten Satz siehst du als Referenz.
Puls im Blick
Die Uhr zeigt deine Herzfrequenz während des Trainings.
Pausentimer mit Vibration
Die Uhr vibriert, wenn die Pause vorbei ist.
Setflow im Garmin-Store ansehen
Ohne Uhr-App: Garmin-Workouts als .FIT-Datei importieren (Einstellungen → Garmin-Workout importieren).
217
Übungen
16
Themes
35
Trophäen
0
Abos nötig
Personalisierung
Dein Stil.
Deine App.
16 Themes: 11 frei verfügbar, 5 schaltest du durch Level und Trophäen frei. Tipp auf eine Farbe, um sie hier auszuprobieren.
SetflowStandard
Amoled
Royal
Neon
Forest
Crimson
Midnight
Bloom
Amber
Vintage
Hell
Champion🏆 Alle Trophäen
Phantom👻 Level 5
Ember🔥 Level 10
Void🌌 Level 25
Solar☀️ Level 50
Feedback
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