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Dein Training.
Auf ein neues Level.

Der smarte Workout-Tracker mit Trainingsplan-Generator, Challenges, detaillierten Statistiken und Ernährungstracking. Garmin & Wear OS folgen in Kürze — und alles komplett kostenlos.

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Kostenlos
Kein Abo
Offline nutzbar
Kein Account nötig
Was Setflow kann

Alles was du brauchst.
Nichts was du nicht brauchst.

Von simplem Set-Tracking bis zur Garmin-Integration — Setflow wächst mit deinem Training mit.

Workout Tracking

Sets, Reps, Gewicht und RPE — mit Vorige-Werte-Anzeige, Warmup-Generator, Supersets und Satztypen. Tracke so präzise oder so simpel wie du willst.

Garmin & Wear OS Bald

Bald trackst du direkt vom Handgelenk: Sets eingeben, Pausentimer, HR-Sync — ganz ohne Handy.

Statistiken

Volumen in Tonnen, Push/Pull/Beine-Balance, PRs und Konsistenz-Kalender.

Recovery-Tracker

Sieh welche Muskelgruppe sich noch erholt und welche wieder bereit ist — 24, 48 oder 72 Stunden je nach Belastung.

Plan-Generator

Ein paar Fragen zu Ziel, Erfahrung und Equipment — und Setflow baut dir einen evidenzbasierten Trainingsplan. Kein Rätselraten.

Streak & Wochenziel

Wochenziel mit Fortschrittsring, Trainingskalender und täglichem Streak — kein Tag wird mehr verschenkt.

Challenges & Rangliste

Challenges gegen Freunde, globale Rangliste, XP-System und Trophäen für deine Erfolge.

XP, Level & Onboarding

Geführtes Onboarding zum Start — danach sammelst du XP aus Workouts, PRs und Streaks. Level 1–1000, höhere Level schalten exklusive Themes frei.

Ernährung

Kalorien, Makros, Barcode-Scanner und Wassertracking — dein tägliches Budget immer im Blick.

16 Themes — mach sie zu deiner App

11 Themes frei verfügbar, 5 schaltest du durch Level & Trophäen frei. Von tiefschwarzem OLED bis leuchtendem Neon — jede Farbe durchdacht.

Körper & Maße

Gewichtsverlauf mit Chart, KFA, Körpermaße — mit automatisch erkanntem Tiefpunkt-Rekord.

Garmin & Wear OSBald verfügbar

Kein Handy.
Nur die Uhr.

Bald loggst du deine Sätze direkt vom Handgelenk — Setflow synchronisiert dann alles automatisch zurück in die App. Die Companion-App ist fertig, der Store-Release steht kurz bevor.

Sätze direkt tracken

Sets und Reps auf der Uhr eingeben — Daten landen sofort in der App.

Herzfrequenz-Sync

HR-Daten werden mit dem Training verknüpft — für vollständige Analyse.

Pausentimer mit Vibration

Timer am Handgelenk mit Vibrations-Alert — nie wieder zu lange Pause.

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Personalisierung

Dein Stil.
Deine App.

16 handgefertigte Themes — 11 frei verfügbar, 5 schaltest du durch Level & Trophäen frei. Von tiefschwarzem OLED bis leuchtendem Neon.

Cinema
Amoled
Royal
Neon
Forest
Crimson
Midnight
Bloom
Amber
Vintage
Hell
Champion🏆 Alle Trophäen
Phantom👻 Level 5
Ember🔥 Level 10
Void🌌 Level 25
Solar☀️ Level 50
Closed Beta läuft

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